Confissão: tenho pavor de voar

Tenho uma confissão a fazer: tenho um medo enorme de voar. Eu odeio isso. Isso me assusta pra caralho.

É assim que funciona minha experiência típica em um aeroporto:

Antes do voo: Mal posso esperar para pegar um avião, relaxar e assistir alguns filmes. Isso vai ser ótimo!

Durante a decolagem: Por que estamos virando assim? Estamos rolando?! Por que o motor soa assim? Eu não gosto disso. Nós vamos morrer? Me tire daqui!

Durante o voo, enquanto assisto a um filme ou trabalho: Não acredito que estamos voando. A ciência é incrível. Eu tenho Wi-Fi no céu! Olhe para todas as lindas nuvens!

Durante a turbulência: Que som foi esse? Devemos virar assim? Por que isso é tão acidentado?! Essa foi uma grande queda! O que está errado? Nós todos iremos morrer!!! Ahhhh!!!

Durante o pouso: Respirar. Respirar. Respirar. Vai ficar tudo bem. Respirar.

igreja dos ossos de kutna hora de praga

Depois do voo: Eu adoro voar. Vamos fazer isso de novo!

Voar me dá muita ansiedade. Eu agarro o apoio de braço com os nós dos dedos brancos pelo menos metade do vôo! A situação piorou tanto com o passar dos anos que não consigo mais voar sem tomar um Xanax antes. E não estou sozinho: mais de 30% das pessoas ficam ansiosas enquanto voam .

Para mim, é porque tenho medo de altura… ou, mais especificamente, de cair. Não gosto de bungee jumping, de ficar perto de saliências ou mesmo de olhar para baixo de um prédio alto. Isso acelera meu coração e me dá uma leve vertigem.

Caramba, às vezes em pontes altas, preciso andar por dentro da calçada e olhar para o chão para poder atravessar.

E, embora, estatisticamente, voar seja um dos meios de transporte mais seguros (há uma chance em 11 milhões de morrer em um acidente de avião, mas uma em 100 em um carro), não tenho uma reação semelhante quando estou dirigindo. Sinto-me seguro porque estou no controle.

Estou dirigindo, estou ótimo - é com todo mundo que preciso tomar cuidado, eu (e a maioria das pessoas) acho.

No entanto, quando estamos num avião, tudo depende de dois estranhos que nunca conhecemos na frente de um tubo de alumínio que viaja a 800 quilómetros por hora, a 37.000 pés acima do ar.

Muito do medo de voar tem a ver com a falta de controle. Quero dizer, como você sabe que esses pilotos sabem o que estão fazendo ou não querem voar para uma montanha? Você realmente não.

Em um nível racional, sei que chegarei ao meu destino. Quase 99% dos acidentes de avião não causam mortes , então mesmo que nós fazer acidente, as probabilidades estão a meu favor.

Mas a sensação perdida de controle me assusta. Quero dizer, quem são esses pilotos? Eles dormiram o suficiente na noite anterior? Eles são sãos? Eles têm experiência suficiente para saber o que fazer em caso de emergência?

Recentemente, sentei-me em um voo ao lado de um cara que prestava aconselhamento a pilotos e comissários de bordo com problemas de abuso de substâncias. Por um lado, fiquei confortado pelo facto de a FAA ter regras rigorosas (infelizmente, muitos outros países não têm) relacionadas com a questão. Por outro lado, fiquei perturbado com o problema que ele me disse que isso representava na indústria.

Lá estou eu, 35.000 pés acima do solo, com meu destino nas mãos de dois estranhos. Combina meus dois maiores medos. Quero dizer, e se cairmos? Você tem vinte ou trinta segundos de queda aterrorizante quando percebe que É ISSO! ( Tendo experimentado uma descida rápida uma vez, posso dizer que não é divertido. )

Eu basicamente pareço com Kristin Wiig de Damas de honra quando estou no céu:

hotel em Medellín Colômbia

Mas voo cerca de 160 mil quilômetros por ano, então preciso aprender a lidar com meu medo. Voar faz parte do meu trabalho e me leva aonde quero ir da maneira mais eficiente - e quero ir a muitos lugares.

E como não estou sozinho, quero compartilhar três truques que aprendi para ajudar a superar o medo de voar (ou, pelo menos, lidar com a ansiedade):

Falsificá-lo- Como diz o ditado, finja até conseguir. Quando estou voando, gosto de me imaginar como uma pessoa normal. O que seria uma pessoa que não é medo de voar agora? Eles sentavam-se ali, liam a revista de bordo ou dormiam e ficavam calmos. Eles iriam desligar isso. Então ligo meus fones de ouvido, respiro fundo e leio um livro ou me concentro em um filme. Eu desligo meu medo e finjo que ele não existe. Eu distraio minha mente e faço com que ela se concentre em outra coisa. Esse truque faz maravilhas e, quando volto a sintonizar, estamos em altitude de cruzeiro e a ansiedade desaparece!

Recite os fatos— Gosto de recitar fatos sobre a segurança das companhias aéreas para ter certeza de que os aviões são seguros e que vou ficar bem. Estou sempre repetindo para mim mesmo coisas como Aviões são seguros, aviões são seguros – eles têm regras de segurança rígidas ou Turbulência não causa acidentes de avião – são apenas mudanças no fluxo de ar ou Carros são muito mais perigosos. Use sua mente racional para perceber o quão bobo é o medo e como não há razão para você ter medo. O fato de nós, como sociedade, darmos grande importância aos acidentes de avião é porque eles são tão raro.

Bebida— Quando não consigo fingir ou minha mente racional não está funcionando, bebo para acalmar os nervos. Também faz maravilhas. Nos voos longos, sou eu, aquelas minigarrafas de vinho (ou um Ambien), e durmo até o destino. Às vezes, apenas aliviar o estresse é a única maneira de lidar com isso.

Prestar atenção— Isso realmente só funciona porque eu voo muito, mas descobri que saber como é um voo normal pode realmente ajudar. Eu olho para o Flight Aware para ver como são as velocidades normais de decolagem, cruzeiro e pouso para meu voo. Presto muita atenção ao motor, então sei, ok, deveria soar assim. Saber como é um voo normal me ajuda a perceber que o meu também é normal - e isso alivia o estresse.

Nem sempre foi assim - eu adorava montanhas-russas, altura e voar, e não tinha medo de cair de uma ponte. Mas algo mudou nos últimos anos.

Agora, olho para baixo do avião e penso: estamos bem alto. Estamos ferrados. Alguém me traga uma taça de vinho!

Portanto, embora eu nunca consiga superar meu medo de voar, posso controlá-lo e não deixar que ele me controle.

Depois de algumas respirações profundas, um pouco de vinho, percebendo que existem padrões de segurança em vigor e me distraindo com os últimos filmes de bordo, eu me acalmo, aproveito o voo e me maravilho com a ciência que me leva a meio mundo em quinze anos. horas.

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